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南宁主页健康 — 起床后的十分钟先做完这十件事 可延年益寿!

起床后的十分钟先做完这十件事 可延年益寿!

发布时间:2015/12/17 15:12:11 来源:ke 编辑人:lan

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  1、两手对搓一分钟. 手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位,可通六经、强化内脏、调和阴阳、治疗肩痛以及眼睛疲劳。

  2、手指摩头一分钟

  手指以每秒2~4次的速度,由前额深摩头顶至脑后,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

  3、轻揉耳轮一分钟

  双手指轻揉左右耳轮至热,以舒适为宜。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

  4、转动眼睛一分钟

  眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌和防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

  5、拇指揉鼻一分钟

  双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

  6、叩齿卷舌一分钟

  轻叩牙齿,可使牙齿坚固;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

  7、轻揉肚脐一分钟

  用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

  8、收腹提肛一分钟

  反复收腹提肛,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

  9、伸屈四肢一分钟

  仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,可使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

  10、蹬摩脚心一分钟

  仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有作用。

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